MANFAAT BERENANG BAGI IBU HAMIL

MANFAAT BERENANG BAGI IBU HAMIL

Berenang merupakan olahraga yang aman sekaligus menyenangkan untuk ibu hamil. Olahraga air ini sangat minim risiko untuk cedera. Manfaat berenang untuk kesehatan, yaitu akan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, masih banyak manfaat yang akan didapatkan apabila Anda rutin melakukannya ketika sedang dalam kondisi hamil. Namun, bukan tanpa risiko ya. Anda juga harus mengetahui metode yang benar ketika berenang. Yuk, lihat apa saja manfaat berenang untuk ibu hamil.

Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Berenang adalah salah satu olahraga yang sehat untuk jantung dan melatih pernapasan. Ibu hamil yang dalam kondisi lemah jantung juga dapat dilatih melalui olahraga ini agar jantung lebih kuat dan sehat. Latihan pernapasan juga didapatkan dalam olahraga ini, sistem kerja pernapasan secara tidak langsung akan terlatih menjadi lebih panjang ketika berenang.

Meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot

Berenang juga dapat memperkuat pembentukan otot. Pada ibu hamil, olahraga renang ini akan memperkuat otot di sekitar panggul dan rahim sehingga akan mempermudah proses ketika persalinan nanti.

Mengontrol berat badan

Saat hamil tidak dapat dihindari bahwa tubuh akan mengalami kenaikan bobot dan harus memenuhi nutrisi yang cukup untuk janin Anda. Oleh karena itu, tak jarang banyak wanita yang terlihat berat badannya meningkat drastis ketika hamil karena tidak mampu mengontrol berat badannya. Dengan berenang, kalori akan ikut terbakar tanpa membuat Anda cepat lelah. Ibu hamil hanya boleh 20-30 menit jika ingin berenang, tidak boleh terlalu lama karena akan meningkatkan suhu dalam kandungan.

Menghindari stres

Selain bermanfaat secara fisik, berenang juga bermanfaat untuk kejiwaan. Olahraga yang menyenangkan ini dapat membantu Anda menghindari stres saat hamil. Ketika badan menyentuh air, maka akan terasa segar dan dapat membuat fresh pada pikiran Anda.

Olahraga renang juga dapat meningkatan kualitas tidur pada ibu hamil. Namun begitu, Anda tetap harus berkonsultasi dulu pada dokter untuk melakukan olahraga ini. Berenang sebaiknya dilakukan pada trimester pertama sampai ketiga. Jika usia kandungan sudah mencapai 7 bulan atau lebih, sebaiknya lebih berhati-hati karena karena keseimbangan sudah berkurang dan berisiko untuk terpeleset.